Не знаю что делать.. Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ! СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МОЕГО СТРАХА!

Содержание
  1. Как избавиться от страха и тревоги: 10 советов, 5 упражнений + книги
  2. Что такое страх и чем отличается от тревоги
  3. Признаки страха
  4. Причины страха
  5. В чем опасность страха для человека
  6. 10 советов психолога, как самостоятельно бороться со страхами внутри себя и перестать себя накручивать
  7. Как преодолеть страх: 7 способов
  8. № 1: пересмотр ваших ценностей при работе со страхом
  9. № 2: постепенное преодоление страха
  10. № 3: спонтанность поможет преодолеть страх
  11. № 4: наблюдение за другими-хороший способ преодолеть страх!
  12. № 5: тщательное изучение объекта поможет преодолеть страх
  13. № 6: трезво оценивайте себя и боритесь со страхом
  14. № 7: расслабьтесь для преодоления страха
  15. 9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
  16. 1. Примите свой страх
  17. 2. Контролируйте инстинкты
  18. 3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор
  19. 4. Отдавайте работе всё, что у вас есть
  20. 5. Положительно относитесь к возражениям и критике
  21. 6. Заставьте страх и неудачи работать на вас
  22. 7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх
  23. 8. Научитесь слышать свой страх
  24. 9. Обретите покой в сердце шторма
  25. Как избавиться от неуверенности в себе и перестать всего бояться
  26. «Я боюсь всего на свете»
  27. «Неуверенность в себе не дает мне покоя»
  28. «Я как не умел, так и не умею общаться в мужском коллективе»
  29. Читать книгу «Учение о прощении. Словарь. Том 1» онлайн — Р. Нигачрок — Страница 1 — MyBook
  30. Вместо предисловия

Как избавиться от страха и тревоги: 10 советов, 5 упражнений + книги

Не знаю что делать.. Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ! СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МОЕГО СТРАХА!

Всем привет, дорогие посетители блога! На связи Людмила Редькина. Испытывали ли вы когда-нибудь дикий страх? Уверена, каждый человек хоть раз в жизни чего-то очень боялся. Когда я была в 8-м классе, жутко боялась заходить в подъезд многоэтажки, в которой жила.

Там постоянно собирались наркоманы и цеплялись ко многим, кто проходил мимо.

Если учитывать, что телефона тогда у меня не было, приходилось вызывать папу с 5-го этажа, чтобы он встретил… Потом еще были разные ситуации, которые наложили отпечаток на мое восприятие некоторых моментов.

И когда я заметила, что даже мелочи меня начинают тревожить, решила избавляться от этого состояния. Сегодня я расскажу, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно и с помощью чего это можно сделать. Это будет большое подробное руководство, так что наливайте себе чайку – и поехали!

Что такое страх и чем отличается от тревоги

Мы все привыкли считать страхом дискомфортное чувство в груди перед ответственным событием. Но не всегда страх и тревожность – одно и то же. Перед экзаменом мы тревожимся, если годы не заходим в темную комнату – испытываем страх. Так в чем же их различия? Для начала определимся, что означают эти понятия.

Страх – это состояние человека, которое возникает от грозящего реального или предполагаемого бедствия. В психологии это негативная эмоция. Чисто инстинктивно это чувство возникает на основе негативного опыта в прошлом. Страх иногда полезен человеку, например, в процессе самосохранения или сохранения своих близких.

Тревога – ожидание отрицательных событий, ощущение неопределенности и негативные предчувствия. В психологии это также отрицательно окрашенная эмоция, которая ничего хорошего человеку не дает.

По определениям мы видим, что эти чувства похожи. Но есть в них и отличия. Рассмотрим их в виде таблицы.

ЧувствоТревогаСтрах
Отношение к опасностиСигналит об опасностиОтвечает на опасность
ДлительностьПоявляется еще до опасностиПоявляется во время опасности
Действие на психикуВозбуждает нервную системуТормозит процессы психики (ступор)
Направление во времениНаправлена в будущееВозникает на основе прошлого опыта
Роль мышления при психических ощущенияхИррационально – не дает мобилизовать силыРационально – человек собирается “в кучку”, мобилизуется для решения проблемы
Где возникает в мозгуЛевое полушариеПравое полушарие
РеагированиеОсновано на социальном опытеОсновано на инстинктах

А теперь своими словами: если у вас тревога, то вы испытываете смутный страх, тревожность по поводу будущих событий. Возникает при отсутствии реальной опасности, когда человек располагает минимальным количеством информации, предполагая негативный исход ситуации. Состоит из страха, печали, стыда, чувства вины.

Страх – это базовая эмоция человека, является она положительной или отрицательной, зависит от ситуации. Эта эмоция появляется при возникновении реальной потери, угрозы, психологическом лишении.

Интересно, что в зависимости от вида темперамента, человек более или менее склонен к этим эмоциям. Так меланхолики подвержены разным переживаниям чаще. Тогда как флегматики или холерики реже тревожатся или боятся чего-либо.

Пережитые стрессы повышают чувствительность к тревожным ситуациям. Но когда наступает реальная опасность, у такого чувствительного человека нет возможности контролировать свои эмоции и они проявляются очень часто в обычной жизни.

И еще немного научных данных: продолжительные тревога и страх сильно истощают психику человека. Эти эмоции влияют на иммунитет, и человек начинает болеть обычными болезнями, в основе которых лежит психосоматика.

Признаки страха

Страх накладывает большой отпечаток на все сферы жизни человека, начиная от здоровья и заканчивая формами поведения. То есть он влияет на весь образ жизни. Учитывая это, хотелось бы узнать, как избавиться от него (я-то склонна к его проявлениям…). Но сначала мы подробнее разберем эту эмоцию, так сказать, посмотрим ее изнутри.

Итак, как можно увидеть по человеку, а также разобраться в себе, боюсь ли я чего-либо? Основные физиологические признаки страха:

  • внутри организма выделяются основные гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин;
  • происходит активация симпатической нервной системы;
  • повышается выносливость, мышечная сила, скорость реакции, болевой порог;
  • становится частым дыхание, и сильнее бьется сердце;
  • потоотделение увеличивается, повышается артериальное давление;
  • происходит сужение сосудов в организме;
  • становится медленным или полностью останавливается пищеварение;
  • зрачки расширяются;
  • уровень сахара повышается;
  • мгновенные рефлексы повышаются;
  • у человека появляется туннельное зрение – он не видит все вокруг, а только объект страха, тревоги.

Это то, что происходит с нашим организмом. Печально, не правда ли? А мы потом думаем, почему из-за стресса появляются болезни…

Есть еще несколько психологических признаков страха:

Причины страха

Как ни странно, но разные фобии и страхи возникли задолго до появления лифтов или замкнутого пространства. Панический страх сопровождал людей на протяжении веков и был связан с их образом жизни и условий, в которых они жили. Экстремальные виды деятельности породили такие известные страхи:

  • боязнь темноты – когда нужно было добывать для своих семей еду, не все слабонервные выдерживали постоянную угрозу ночью;
  • боязнь смерти – это базовый страх, который был еще у наших предков, когда те погибали от нехватки еды, плохих условий жизни и так далее.

Исследователи годы посвятили, чтобы узнать, в чем же кроется причина страхов. И, как оказалось, что такие не связанные между собой страхи, как, например, боязнь самолетов и собак, могут быть вызваны одной причиной – боязнью громких звуков, если ребенка в детстве так напугали.

Получается, что не всегда дело в каком-то предмете, а в отношении человека к нему. Итак, вот причины, почему возникают страхи:

  1. Присутствие угрозы. Это вполне объяснимо: когда мы видим медведя, не кинемся ему на шею обниматься.
  2. Отсутствие того, что обеспечивает безопасность – когда ребенок лет 2–3 теряет из виду маму, у него появляется страх. Мама для него – гарант безопасности.
  3. Произошло какое-то событие не в то время, не в том месте – эффект неожиданности. Это действительно пугает многих людей, так как они могут перестать контролировать ситуацию. Например, выключили свет – сдать отчет человек не может, с начальством отношений нет – боязнь того, что его уволят.
  4. Боязнь того, чего боятся и авторитетные люди для человека. Например, отец пробовал работать на стройке, но у него не получилось – он испытал неудачу. Он передал своему сыну: пусть даже не думает о строительных работах самостоятельно. Что мы имеем: сын, даже не зная, как получится, боится начинать клеить обои в своей комнате, так как строительство “не для него”.

А. С. Зобов, известный исследователь человеческих страхов, выделил 3 группы опасностей, вызывающих боязнь:

  1. Реальные (природные явления, угроза от человека, от предметов, когда есть реальное воздействие). Боязнь стоматолога тоже воспринимается человеком как реальная угроза, если раньше при посещении любого врача была боль, дискомфортные ощущения.
  2. Мнимые – воспринимаются человеком как угроза, хотя пока никакой угрозы нет.
  3. Престижные – человек боится, что о нем скажут, как подумают. Это те факторы, что могут поколебать авторитет личности.

Но почему тогда одна и та же темная комната для одних – сущий ад, а для других – комфортное место отдыха? Почему от вождения автомобиля одни кайф ловят, а другие всячески избегают даже того, чтобы просто сесть за руль? Почему одни “звездятся” на сцене, а другие испытывают такой страх перед людьми, что все пятнами покрываются еще до того, чтобы выйти и сказать: “Конец”?

Как вы уже знаете, есть несколько видов темперамента. Так вот страху подвержены холерики и меланхолики.

Первые – за счет своей возбудимости и подвижности психики, вторые – из-за слабости нервных процессов. В то же время сангвиники и флегматики редко испытывают сильный страх, особенно фобии.

Должна случиться травмирующая психику ситуация, чтобы люди с последними типами темперамента испытывали страх.

Самые распространенные причины:

  • высота;
  • боль;
  • одиночество;
  • незнакомость;
  • внезапные изменения;
  • внезапное приближение.

Сильный страх у девушки

В чем опасность страха для человека

Страх парализует. Я часто сталкивалась с ситуацией, когда под влиянием страха человек не мог адекватно мыслить и реагировать. Но иногда при страхе некоторые умудряются мобилизовать все свои силы для решения проблемы.

В детстве мне очень нравилась книга “Гостья из будущего” про Алису Селезневу – девочку из XXI века. Так вот еще в детской памяти отложилось, как Коля (друг Алисы) спасался от пиратов и не заметил, как прыгнул через 3-метровый забор. Даже в фантастических книгах описаны защитные механизмы человека – мобилизация всех сил для преодоления страшной ситуации.

Переживание страха очень индивидуально. Одни снаружи спокойные, а внутри огонь горит и резкое нервное истощение, вторые наорут на окружающих, зато буря уляжется быстро. Одни молниеносно реагируют, например, ребенка за секунду до наезда машины спасают, а другие впадают в ступор и еще долго переживают то, что случилось.

Почему страх для человека опасен?

Он начинает сильно мешать человеку, когда возникает внутренний конфликт “хочу, но не могу”. В других случаях он действует просто как защитный механизм, самосохранение.

Внутриличностный конфликт – опасная штука. Он может вызвать все те проявления, о которых мы говорили в “Признаках страха”: во рту пересыхает, учащается сердцебиение, тормозится активность пищеварения и так далее. Когда человеку хочется познакомиться, но он боится это делать, становится пунцовым, “сердце бежит в пятки”, сковывается и не достигает результата.

Наши предки решали вопрос страха быстро – “бей или беги”. Но у нас нет такой возможности. Мы не можем подойти к начальнику и лупануть его по спине из-за выговора. Мы не можем на экзамене убежать из аудитории, дав ляпаса декану.

Поэтому свой страх выражаем в других формах: заедаем, запиваем (вы поняли в каком смысле), забываем, принимая транквилизаторы, энергетики и другие вещества, которые снимают беспокойство, но вызывают зависимость или напрочь нивелируют все эмоции: и хорошие, и плохие. Результат: лишний вес, алкоголизм, наркомания или депрессивные расстройства.

Как вам букет последствий?

Обидно то, что для человека любой предмет, любое явление могут стать объектами страхов. У каждого из нас есть свой набор негативных эмоций, вызванных страхом. И с этим можно жить. Например, боюсь я пауков, ну и живу с этим отлично: дома убираю, на природу не еду – это мой выбор и я им довольна.

Но когда появляется это ужасное “хочу, но не могу” – хочу секса, но боюсь, что он не любит (не могу); хочу стать начальником, но боюсь ответственности (не могу) – тогда человека начинает “колбасить” и он погрязает в депрессивное болото.

Кстати, депрессия является пассивной формой выражения страха и мешает начать новую жизнь, измениться.

Поэтому смело заявляю, что интенсивные страхи портят нашу жизнь как на физиологическом уровне, так и на психологическом. Мы не можем избавиться от комплексов, полюбить себя, контролировать свою жизнь, мыслить позитивно из-за боязней.

Если ситуация такая, что сами справиться со страхом не в силах, то можете бесплатно задать вопрос эксперту.

Здравствуйте, меня зовут Сергей. Я эксперт в области психологии и психоанализа. Работаю по призванию и люблю свое дело. Специализируюсь на депрессии и страхах. За 20 лет практики я помог сотням людей получить свой результат: выйти из депрессии, вернуть радость в жизни, привести в порядок свое внутреннее состояние, избавиться от страхов, фобий и панических атак. Многолетние исследования позволили мне найти самые эффективные “инструменты” для решения почти любых ситуаций и жизненных сценариев.

Расскажите мне о своей проблеме, и я вам помогу.

10 советов психолога, как самостоятельно бороться со страхами внутри себя и перестать себя накручивать

Источник: https://levelself.ru/duxovnost/kak-izbavitsya-ot-straxa-i-trevogi.html

Как преодолеть страх: 7 способов

Не знаю что делать.. Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ! СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МОЕГО СТРАХА!

Страх-это естественная реакция организма, которая возникает под влиянием факторов окружающей среды и событий.

Она становится сильнее, если человек считает, что с какой-то ситуацией справиться невозможно, и что выхода из замкнутого круга нет.

Страхи заставляют людей терять уверенность в собственных силах и мешают им преуспеть или достичь чего-то хотя бы незначительного.

Люди могут это даже осознавать и иметь огромное желание как-то начать преодолевать страх, но, к сожалению, многие из нас просто не знают, как это сделать…

№ 1: пересмотр ваших ценностей при работе со страхом

Области, которые имеют особое значение для человека, чаще всего преследует страх.

Бизнесмен-новичок очень боится обанкротиться и поэтому отказывается рисковать!

Конечно!…гораздо лучше плыть по течению и ничего не предпринимать…не так ли, дорогие читатели?

Но никто не знает, что может быть впереди.

И если вы не попытаетесь, то ничего не получите!

Чтобы добиться прогресса в той или иной области, не стоит зацикливаться на нем, нужно понимать, что в жизни есть много не менее важных вещей.

№ 2: постепенное преодоление страха

Люди, которые боятся что-либо делать, часто получают советы вроде: «Просто сделай это!”Конечно, это кажется легким, но на самом деле…

Эмоции идут через крышу, и это затрудняет преодоление ваших фобий.

Не стоит сразу погружаться в свою деятельность-вы всегда можете войти в нее шаг за шагом.

Если человек боится высоты, пусть сначала попробует воспользоваться трехметровой лестницей.

Предложите ему посмотреть в окно с пятого этажа.

И через некоторое время он не будет бояться летать.

№ 3: спонтанность поможет преодолеть страх

Попытайтесь внезапно сделать что-то, о чем вы даже не можете думать без дрожи.

Например, человек, который боится свиданий, а потому не имеет отношений, может сделать комплимент или устроить светскую беседу на работе или среди знакомых противоположного пола.

Условие состоит в том, что его не следует планировать заранее, иначе отрепетированная речь может выглядеть сухой и неестественной. Внезапное объявление мыслей может иметь больше искренности и позитивного влияния на рост уверенности в себе .

№ 4: наблюдение за другими-хороший способ преодолеть страх!

Старайтесь наблюдать за тем, что делают другие люди в трудных ситуациях.

Это послужит хорошим примером для сосредоточения внимания.

Возьмите человека с мужеством и уверенностью в своих действиях в качестве образца и действуйте так же. Этот метод не всегда работает, но в некоторых случаях полезен.

Например, хорошо проанализировать, как ваши коллеги достигают результатов, и постараться идти своим путем.

№ 5: тщательное изучение объекта поможет преодолеть страх

Очень естественно бояться всего нового или неизвестного.

Чтобы справится со страхом , нам нужно знать о нем больше.

Например, если бы первобытный человек мог появиться в наше время, он бы, конечно, испугался современных технических достижений.

Они показались бы ему совершенно мистическими из-за его незнания принципов работы современных устройств.

Тот же принцип может применяться не только к объектам, но и к людям и ситуациям.

Узнав о них больше, можно понять, как действовать, и страх исчезнет сам собой.

№ 6: трезво оценивайте себя и боритесь со страхом

Люди часто формируют свое мнение о себе на основе оценок других людей, которые являются довольно субъективными.

Поэтому не следует принимать чужие слова близко к сердцу, нужно стараться понять себя, выявить свои положительные и отрицательные черты.

Иногда это трудно выполнить. В этом случае большую помощь может оказать специалист, например, психолог.

Он даст вам объективную оценку личности и подскажет, в какую сторону двигаться, чтобы развить ваши лучшие качества.

№ 7: расслабьтесь для преодоления страха

Страхи, с которыми мы не сталкиваемся, становятся нашими пределами.
Робин Шарма

В состоянии тревоги или психического напряжения вы можете чувствовать стеснение в теле и скованность в движениях.

Разум и тело взаимосвязаны. От настроения и умственной работоспособности зависит не только состояние организма, но и наоборот.

Вот почему, дав телу расслабиться, вы можете успокоить свой ум. Наиболее распространенные способы достижения этого-использование дыхательных или релаксационных техник.

Более того, легче сохранять расслабление, чем пытаться успокоиться в стрессовой ситуации.

Поэтому нужно иметь это чувство заранее, стараясь не поддаваться влиянию окружающей среды.

Осознание и попытка преодолеть страхи делают человека сильнее.

Жалость к себе и позволение другим делать это заставляют человека падать в те глубины, из которых трудно выбраться.

Даже небольшой, незначительный страх способен затянуть в себя сотню других, что ослабит тело и разум. Поэтому необходимо уничтожить свои страхи с самого начала.

Если страх не властен над человеком, он становится свободным и успешным!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d4c24219f272100aede7460/kak-preodolet-strah-7-sposobov-5d4e493ed7859b00ad30bf40

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Не знаю что делать.. Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ! СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МОЕГО СТРАХА!

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору».

И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся.

Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет.

Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели.

И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Как избавиться от неуверенности в себе и перестать всего бояться

Не знаю что делать.. Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ! СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МОЕГО СТРАХА!

Вопрос:

Приветствую вас, мой любимый журнал и люди, что пишут данные статьи! Однажды вы круто изменили мою жизнь. Это было еще до армии в далеком 2016 году. Я безумно благодарен вам за ваши слова поддержки, которые нахожу в каждой вашей статье. В общем, я рад вас читать снова и снова.

Моя проблема такова: мне 22 года, а я боюсь всего на свете. Моя неуверенность в себе не дает мне покоя и жизни. Мои страхи меня уничтожают, но я стараюсь с ними бороться. Благодаря этому я даже стал ветераном боевых действий.

Я не пью, не курю, верю истинно в Бога, и вроде бы всё хорошо. Вера много где мне помогает. Но я не могу справиться со своими непонятными страхами.

Я никогда не мог постоять за себя. Я ходил в различные секции единоборств, но мне это ничего не дало. Я как боялся разговаривать с парнями на улице, так и боюсь. В любом диалоге, несмотря на все мои речевые навыки, которые мгновенно исчезают, я всегда оказываюсь неправ (вообще, я очень неплохо выступаю перед публикой).

Я пытаюсь объяснить проблему, но мне очень сложно, и прошу за это прощения. Я боюсь того, что абсолютно ничего не умею. Я каждый день прохожу через неудачи, анализирую их, запоминаю, но это не даёт никакого эффекта. Я как испытывал неудачи, так и испытываю их.

Я глубоко убежден, что любой навык, если его развивать, становится лучше, но почему я настолько безрукий, что не могу элементарно открыть замок ключом? При этом любой прохожий с легкостью это сделает, если ему передать ключ.

Любые действия вызывают у меня трудности, а для других людей это вообще ничто.

Я постоянно боюсь быть избитым — не знаю почему. Боюсь боли? Не знаю. Получал по лицу много раз, но это уверенности мне не прибавило. Мне очково точно так же, и я не могу кому-то что-то высказать или перечить.

Я какой-то очень мягкий, слабый, тюфяк. Даже 3 года контракта в армии не дали мне никаких качеств. В любом окружении там я был аутсайдером, который выполнял всю работу. Я ничего не могу с этим сделать.

Мне просто страшно, и я не могу с этим справиться.

Каждый день я разговаривал с разными людьми, но это ни капли не придало мне уверенности в моих словах и не дало никакого опыта. Я как не умел, так и не умею общаться в мужском коллективе. Это ужасно. Я постоянно слышу от людей: «Отойди, я сам сделаю» — потому что у меня руки не из того места растут. Я будто бы необучаемый.

Это крик души… Если вы мне не поможете, то уже никто мне не поможет, ибо сам в себе я уже запутался и не могу сделать это сам. Прошу вас, помогите мне!

Ответ:

Привет! Давай разберем всё по порядку. Твоя проблема достаточно часто возникает у многих людей, вне зависимости от их возраста и пола. Она имеет под собой основание в виде большого количества комплексов, возникающих и развивающихся на протяжении всей жизни. Для того чтобы понять, как исправить твое положение, нужно найти корень всех бед.

Психологические проблемы — это как снежная лавина: зачастую начинаются с ерунды, а в результате превращаются в катастрофу. Причиной всех неудач является твое собственное сознание. Ты неверно смотришь на мир вокруг себя и на свою роль в этом мире.

Исправление своего разума — долгий и трудоёмкий процесс. Но «сложно» не означает «невозможно». Даже самые, на первый взгляд, безвыходные ситуации имеют свое решение.

Очень хорошо, что ты прошёл первый шаг к улучшению своей жизни, а именно признал наличие проблемы. Убеждать себя, что всё хорошо, при этом продолжая страдать, — выбор, который делает большинство людей. Теперь осталось только исправить ситуацию, взяв её под контроль. Да, на словах это звучит просто, но на деле это будет настоящее испытание для тебя, которое продлится не один месяц.

«Я боюсь всего на свете»

Страх — это реакция на явную опасность для организма. Бояться абсолютно нормально, ведь бесстрашные люди либо глупы, либо мертвы. Главное, нельзя идти на поводу у своего страха. Для этого необходимо подойти к вопросу с рациональной точки зрения.

Если определенная ситуация вызывает у тебя неприязнь и желание поскорее выйти из неё, значит, нужно задать себе вопрос. Например:

— Чего я боюсь? — Боюсь поздороваться за руку с этим человеком.

— Почему? — Я не уверен, что достоин его рукопожатия. — А в чём разница между нами? — Он старше меня по званию. — Насколько это важно в данный момент? — Не важно.

Мы находимся вне военной части и не несём службу в данный момент.

— Если не важно, значит, я могу с ним поздороваться.

Подобный подход с составлением цепи «вопрос — ответ» поможет добраться до причины страха, чтобы позже найти решение.

Конечно, это не разовая акция, и просто один раз подумать, что «здесь не так уж и высоко», — не значит избавиться от страха высоты. Но со временем ты сможешь научиться управлять своим страхом.

Главное на первых порах — забыть о жалости к самому себе и беспощадно вытаскивать из подсознания истинные причины своего беспокойства и анализировать их.

Читай наши статьи по теме:

«Неуверенность в себе не дает мне покоя»

Причины неуверенности в себе возникают еще в раннем возрасте, когда ребенок не получает должного одобрения от родителей или когда его поступки остаются без внимания.

Впоследствии это может привести или к замкнутости в самом себе, или к чрезмерной агрессии по отношению к окружающим. То есть в твоём детстве произошли события, которые послужили причиной твоей неуверенности в себе.

Сейчас искать в памяти эти события бесполезно, так как только совокупность огромного количества действия и последующей реакции окружающего мира на эти действия формирует сознание.

Но вот последствия этих событий исправить можно. Для этого необходимо ответить на очень сложный вопрос: «Кто я?» Многие при этом начинают называть социальные роли: ученик, водитель, отец и так далее. Но если ты плохой муж, но прекрасный монтажник, это никак не отражает твое собственное «я». Это всего лишь указывает на то, как ты выполняешь свои социальные функции.

Сознание воспринимает некачественное выполнение работы или неудачу на учебе как оценку самого себя, что и вызывает неуверенность в себе.  Для того чтобы избавиться от этого, необходимо провести колоссальную работу над собой и разделить свою сущность с исполняемыми ролями в социуме.

Для этого нужно определить собственные желания и цели в жизни. Человек, который ни к чему не стремится и не желает ничего достичь, не имеет мотивации и желания вообще жить.

Человек, который не имеет цели в жизни, начинает перенимать чужие мысли и идеи, неправильно переносить их в свою реальность, а затем страдает из-за негативного результата.

Прочти эти статьи и действуй:

«Я как не умел, так и не умею общаться в мужском коллективе»

Теперь поговорим о том, как исправить сложившуюся ситуацию. Единственный возможный вариант — это покинуть зону комфорта. Только новый жизненный опыт может помочь преодолеть неуверенность в себе.

Твое состояние не позволяет тебе общаться с новыми людьми — значит, придется провести множество неудачных диалогов с незнакомыми людьми. Начинай с малого — например, спрашивай время или дорогу до определенного места.

Когда это перестанет быть для тебя проблемой, переходи к более длинным диалогам.

Для удачного общения с другим человеком, нужно максимально фокусироваться на теме беседы и вслушиваться и пытаться понять собеседника.

Неуверенный в себе человек думает в первую очередь о том, что у него не получится задать подходящий вопрос, или о неудачной фразе, то есть фокусируется на себе, забывая при этом о собеседнике.

В таком случае теряется нить разговора, и собеседник начинает скучать, а ты от этого еще больше переживаешь, окончательно упуская возможность всё исправить.

Мужской коллектив уважает силу, но это ты и сам знаешь.

Слабость и неуверенность приводит к негативной реакции от общества, их презирают. Возвращаясь к сказанному выше — ты просто зацикливаешься на необходимости получить одобрение от окружающих, забывая при этом о своей личности. Разобравшись с самим собой, ты перестанешь быть изгоем, ведь общество тянется к уверенным людям.

И ещё несколько полезных статей об общении:

Источник: https://BroDude.ru/kak-izbavitsya-ot-neuverennosti-v-sebe-i-perestat-vsego-boyatsya/

Читать книгу «Учение о прощении. Словарь. Том 1» онлайн — Р. Нигачрок — Страница 1 — MyBook

Не знаю что делать.. Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ! СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МОЕГО СТРАХА!

ISBN 978-5-4474-8262-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

Этот разговор продолжался с перерывами несколько месяцев, где я неожиданно для себя выступил в роли психоаналитика, не являясь таковым, а она ученицей, желая решить свои жизненный проблемы, оказалась восприимчивой к советам со стороны, по сути, ей незнакомого человека. Этот разговор совпал по времени с работой над книгой, и мне было нетрудно давать советы, подходящие для возникающих в реальном времени ситуаций и жизненных проблем.

13.01. У нас большая мечта с сыном, вернее две. Помоги нам. Я очень хочу вернуться на широкую дорогу жизни и на работу. Хочу быть полезной сыну и себе. Хочу помочь сыну выйти в жизнь, свадьбу небольшую сделать. Не могу никак трудоустроиться. Не везёт. А Иван наш мечтает очень похудеть, сбросить свои лишние кг. Я очень хорошо понимаю тебя и на расстоянии.

Прежде всего, высвободи все свои «хочу», то есть отпусти на свободу, где все твои «хочу» могли бы стать «могу» и вернуться, если есть в том потребность, и воплотиться в жизни.

Пока ты не высвободишь страх перед жизнью, людьми, и вообще страх, сын не сможет похудеть потому, что любит тебя как мать и все твои страхи превращает в жир, полагая подсознательно, что так защитит тебя, свою мать, от бед. Если проблему человек не может разрешить, то надо дать этой проблеме разрешиться самой.

Поработай над собой, над своим умонастроением и все получится, люби и верь в себя. И прежде всего, люби себя, стань себе лучшим другом. «Я есть любовь» – мантра от утра до вечера.

14.01. Как трудно, боюсь, не справлюсь! Но постараюсь! Не знаю, как высвободить «хочу». И как решить проблему с работой? Я уходила из школы по уходу за мамой, восстановиться не могу. Нет свободных рабочих мест, больше не бегать и не искать работу, не смотреть объявления, просто отойти и ждать, не дождаться никогда. Как проблеме разрешиться самой дать?

Репетиторство. Есть слабо подготовленные дети, а у них есть родители, которые в состоянии оплатить дополнительные занятия. А сначала высвободи «безработицу» и «бедность».

15.01. Я с тобою согласна. Но как найти? Поучи, как высвободить «безработицу» и «бедность». Обращалась в Тюмени по этому вопросу. Посоветовали убрать из дома три вещи: сделано на печать (документ – трудовая) и на дорогую сумку. Трудовая всё ещё лежит на работе – не забираю из-за этой печати.

А дорогую кожаную сумку, которую покупала в кредит – сделана порча на безденежье – просто отнесла в храм. И оставила там. Точно так же и серое пальто дорогое. Осталась почти раздетой, но это пальто унесла тоже в собор в подарок нуждающимся, т.е. я купила вещи, на которые в «Вестфалике» было так уже сделано.

Есть предложение, было до Нового года, к нерусской семье, но я их боюсь, страх. Хасановы, хотя мальчик хороший.

Не от вещей надо освобождаться, и от них тоже иногда нужно, а духовно высвободи бедность и безработицу. Представь их в каком-нибудь образе, но не злых, а как друзей, учителей и поговори с ними.

Прости их, что они к тебе пришли, а пришли они тебя учить правильно относиться к жизни, и себя прости за то, что впустила их к себе, взращивала и удерживала, а это ошибка.

Исправь эту ошибку – отпусти бедность и безработицу на свободу из темницы своей души, на свободе им будет лучше, и они вернуться к тебе работой и доходом. Попроси прощение у тела своего за то, что ты ему невольно делала плохое безработицей и бедностью.

А от предложения поторопилась отказаться, надо было попробовать, а потом уж решать. Помести объявление, типа: «Даю дополнительные уроки русского языка на дому» Под лежачий камень вода не потечет. Действуй, и не надейся только на чудо. Поставь цель, и шаг за шагом приближайся к ней.

Попробую. Но я не сразу отказалась от хорошего предложения, поработала неделю. Вот и пришла там мне порча на 5.000. Передала новая пассия моего бывшего мужа. Вроде не лезу к ним и не мешаю.

А я так рада была этим деньгам. Ели хлеб и чай. Зубы болели. Я купила на них всё, что нужно этому мальчику Искандеру и принесла ему в подарок. Коробку конфет – плохо ел. Он не был готов к школе.

Вот с этого момента и страдаю.

16.01. Опять мистика, не много ли её вокруг тебя? Ты как магнит, а это значит, что соответствующие энергии в твоей душе. Поработай над умонастроением, высвободи страх перед сглазом. Если человек не верит и, соответственно, не боится никакого сглаза, никто при всем желании его сглазить не может.

Приблизительно ты думаешь так: «Я хорошая, и никому зла не хочу и не желаю, а люди, меня такую невинную, несправедливо обижают, за что?» Или что-то в этом роде. Освободи «мужа», от всего сердца прости его, и себя прости за то, что до сих пор сердишься на «мужа», и тем самым удерживаешь его в темнице своей души.

Любую негативную мысль освобождай тут же, и постарайся понять источник этой мысли. Обида, чувство вины, низкая самооценка, чувство несправедливости, страх и т. д.

Благодарю. Сегодня выходила на улицу – отпускала нищету, бедность и безденежье, безработицу вслух во вселенную. Вчера проговаривала три раза дома у форточки. Освободить, значить проговорить несколько раз и как бы отогнать выбросить её – правильно понимаю? Сны! Плакала ночью навзрыд. Во сне общалась с Макаром Якимовичем, мамой. Может это мои ангелы – хранители свыше.

Плакала от радости, что видела их. Сегодня помянули с сыном сладостями и чаем. Видела отца и бабушку Прасковью. Но под утро закричала диким ором – накинули на меня удавку, когда шла по темноте. Сын будил. Не могли долго уснуть. Сегодня болят горла у него и меня. Большое спасибо! Во сне видела скит под д. Кабанье, где жил Макар.

Он учил маму отпускать и разрешать быть собой. Учил её кричать на весь лес и проговаривать обиды, свои желания и хотения. Наверное, шла подсказка. Вот и выходила в парк. Может, посмеёшься над моими снами в 53 года, но я была так рада всему увиденному. Мало мне пришлось общаться с ними. Рано покинули этот мир. Очень жду общения.

Но поняла источник моих бед: нищеты, бедности, безработицу и неудачи даже у сына.

Отпусти «маму, бабушку» и вообще «женщину», тебе передалось от них чувство вины, источник которой ты не понимаешь. Я сам довольно долго испытывал перед мамой сильное чувство вины: не справился, не получилось, не долюбил, не добился и т. д.

 Попросил у мамы прощение, её простил, себя простил за то, что испытываю необъяснимое чувство вины перед ней, и у тела своего просил прощения за то, что делаю ему плохое чувством вины.

Мама вскоре перестала сниться сердитой, недовольной, но я продолжаю чувствовать как бы её присутствие без осуждения, с любовью.

Ты прав. Я много в детстве получала заданий от мамы. Меня жалела вся улица. Огород, прополка, полив, дом, стирка, варка, магазины – всё на мне. Говорю ей спасибо за трудолюбие, но девчонкой что-то не доделывала и всегда чувствовала виноватой себя, ещё ведь и учить уроки надо было.

Просила в этом году у могилки вслух и отпускала, но в трудные минуты жизни она снова приходит ко мне. Плачет голубь у её окна. Встану – идут мысли чужие. Сегодня спала очень хорошо и спокойно. А тело моё, да, ты как всегда прав.13 лет одиночества и рассуждений.

Но, вот такая я противная, разложу по полочкам, перетру всё и легче. А на это уходят годы порой.

17.01. Ошибки есть трех видов: собственные из прошлых воплощений, о которых мы помним только неясными, тревожащими нас, чувствами, те, которые успели совершить уже в этой жизни, и родовые ошибки, семейные, полученные по наследству. Вот ради исправления этих ошибок мы, люди, и воплощаемся в материальном мире.

То есть приходим учиться правильно жить, а каким способом и сколько потребуется на это времени, нашему духу совершенно неважно, ведь у него в запасе вечность, он может подождать, когда мы вдоволь настрадаемся и прозреем, наконец.

Не жди быстрых результатов, будут периоды подъёма чувств, будут смутные времена и вера и надежда почти умрут. Не торопись, переживи черный день – он приходит проверить нашу веру и твердость духа.

Помоги сыну своему, не прямо, но косвенно: отпусти «сына» на свободу, освободи его от эгоистической собственнической любви, не бойся, любовь сына к тебе не исчезнет, не цепляйся за «сына» как за соломинку – утоните оба. Хоть у вас общая дорога, но пути разные.

Он выбрал тебя в качестве матери для того, чтобы исправить твои ошибки и помочь себе, а ты ему мешаешь, ограничивая его в свободе собственнической любовью. Птенец, встав на крыло, должен покинуть гнездо, иначе он не станет птицей. Подумай и пойми, о чем я хотел сказать.

Благодарю. Я всё поняла. Поняла, зачем сны эти были.

20.01. Добрый вечер! Плачем в четыре глаза. Сильно заболели зубы у сына – флюс, и корень загнил. Ходим по клиникам. Застудил ноги. Переживаем. В пятницу – удаление, если не пройдёт. Крещение плохое.

Зубы символически связаны с умом отца. Крепкие зубы – ребенок от отца унаследовал хороший ум. Нижние зубы выражают недовольство прошлым и материальным положением. Злоба матери на отца разрушают зубы ребенка, если ребенок к тому же поддерживает точку зрения матери. Подумай, о чем это говорит, и высвободи соответствующие стрессы.

У Ивана болит верхний зуб. Клык. Пьём амосин (немного посильнее бисептола) и аспирин. Полоскаем много. Злобы у меня нет. Я часто говорю с сыном на эти темы. С отцом дружим, помогаем ему, когда нужно. Принимаем его почту и передаём.

Я тоже перед ним виновата – не могла дать детей, поэтому всё в человеческих нормах. Общаться и его прошу по-хорошему. Я знаю, что сыну очень не хватает любви отца и мужского общения… В этом тоже моя вина, но за 13 лет одиночества не встретился мне человек… только одна работа и работа была.

Я и не искала, думала, пусть сын вырастет без чужого вмешательства. Любви много у него было и есть, но… Бабушка очень любила, больше жизни. Будем лечиться. Спасибо за понимание и внимание. Пришли со слезами и сразу тебе пожаловались. Так захотелось.

За статью про отношения мужа к маме особое спасибо! Всё верно. Я её возьму на заметку в своей работе. И главное – в своей жизни и жизни сына.

21.01 Всю ночь не спала. И мыла, кашу варила, читала. Следила за щекой сына и им самим. Опухоль не уходит. Может сразу конечно, не спадёт, но реву и так страшно. И на стоматологию, напротив дома – смотреть даже в окно не могу.

23.1.16 Добрый день! Вчера снова в больнице были. Чистили каналы. Загнили 4 канала в корне коренного зуба, поставили временную пломбу. Ещё будем ходить всю неделю. Сегодня спали немного…

Я зубы удалять боюсь еще смолоду. Перед армией удалял и в конце службы. А потом привил привычку чистить зубы утром и вечером. Не удалось сохранить все зубы, но зато они болеть стали реже. Может, выйдя на пенсию, вставлю отсутствующие, в основном, коренные. Супруга носит протезы и мучается с ними. Сочувствую, зная, что такое зубная боль. Потерпите и всё наладится.

Терпим, Спасибо моим родителям и бабушкам. Терпению учили с детства. Вот и мой Иван тоже смотрю, знает уже, что лучше перетерпеть, чем делать всё в спешке и на ура. Пока почистили только один канал, будем ещё раза четыре ходить. И про чистку ты прав.

Долго сидит ночью, а потом раз и на бок. Теперь заставляю силой в 12 ночи его чистить – не любит это занятие. Вчера продали быстро ненужный диван. Все оставшиеся деньги пролечили. Вот видишь, что заставляет делать выживаемость, но здоровье дороже.

Благодарю за душевную поддержку.

В качестве совета. И прежде всего, если душа примет. Я с детства был застенчивым скромным мальчиком, позже во мне проявился комплекс неполноценности и низкая самооценка.

Начались душевные страдания и терзания, почему я такой? И я стал записывать все мысли и чувства на бумагу – и в виде дневников и в стихотворной форме, пытаясь докопаться до источников моих переживаний, негативных чувств и ощущений. Позже я наткнулся на книги Л. Виилмы.

Все годы я много читал книг на самые разные темы: философия, психология, история, поэзия, эзотерика и т. д. в поисках ответов на мои душевные страдания. Готовых ответов нигде не находил, да их и не могло быть! Каждый человек без исключения по-своему уникален и талантлив и идет своей дорогой саморазвития. И эту дорогу надо почувствовать. Так книги Л.

Виилмы пришлись мне по душе, и они мне помогли. Но прежде всего, помогли разобраться в себе, предельно откровенные, доверительные разговоры с самим собой на бумаге и в размышлениях мысленно наедине. За сорок с лишним лет я исписал более пятидесяти тысяч страниц бумаги и сочинил более 15 тысяч стихов.

В минуты депрессии архивы уничтожались, а через короткое время я снова брался за перо. Какая польза? Я научится грамотно и логично выражать свои мысли и чувства, ответил самому себе на многие болезненно роковые вопросы, приобрел мастерство сочинения стихотворений и, самое главное, уменьшил до предела душевные страдания.

Сейчас я работаю над книгой стихов, сочиняю небольшие рассказы из собственной жизни. Стихи поместил на сайте “Стихи.ру” Более 500 постоянных читателей, более 7 тыс. прочтений. Я в этом нахожу отдушину и удовлетворение.

А теперь совет: Возьмись за перо, заноси на бумагу всё, что приходит в голову, пиши без ложного стыда откровенно, будь на бумаге с собой честной и доверительной. Тем более, что ты, как я понял, стихи сочиняешь. Из литературного творчества что-нибудь да вырастит и обязательно! Даже замахнись на издание своей книги – прозы, стихов, не важно. Это придаст тебе смысла в жизни, появится для души отдушина. Без работы она умирает. Материала для творчества у тебя бесконечно много накопилось – собственная жизнь: все события, переживания, беды и радости.

Читать книгу

Отрывок книги онлайн в электронной библиотеке MyBook.ru.

Начните читать на сайте или скачайте приложение Mybook.ru для iOS или Android.

Источник: https://MyBook.ru/author/r-nigachrok/uchenie-oproshenii-slovar-spravochnik-tom1/read/

О финансах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: